性別や年齢に関係なく、誰もが薄毛・抜毛が好ましいとは思いません。
脱毛は、ストレス、頭皮の不適切な管理、ホルモンの変化などと関連しています。
それでは、私たちの日常のライフスタイルに加える簡単な変更と、髪を健康に保つための最良の方法は何でしょうか？
この記事では、脱毛を防ぐ、または脱毛を遅らせるための最良の方法をいくつか紹介します。
自分の髪の段階的な薄化や喪失を遅らせようとしている場合でも、抜け毛を完全に回復させたい場合でも、この記事に記載した内容が参考になります。
髪の保持と再成長
抜け毛を防ぐことと、すでになくなった髪を再生することは、2つの非常に異なるものです。髪の毛を保つ方が、なくなったものを元に戻すよりもはるかに簡単です。ただし、それは脱毛を元に戻すことが不可能であるという意味ではありません。
でも、髪を健康に保ち、太く保つことに重点を置くことが重要です。これを行うことは、長期的にはより高価な治療にお金を節約することができ、脱毛が時々刺激することができるという自己意識を節約することは言うまでもありません。
抜け毛を食い止めたり予防したりするのに役立つ方法はたくさんあります。それらの多くは、一緒に組み込んだり、自分に合ったものを選んだりすることができます。
髪のお手入れ
ヘアケアルーチンは、髪の自然な健康状態の改善を検討するときに取り組む最も重要な領域の1つです。これは、選択肢の1つですが、髪を活性化する製品やサービスに大金を費やすことも意味しません。ヘアケア製品とルーティンをもう一度見直すだけで、髪をよりよくケアできる領域が明らかになります。
まず、シャンプーやその他のヘアケア製品を慎重に選択するようにしてください。たとえば、髪が比較的乾いているときに、脂性髪用のシャンプーを使用するなど、髪のタイプに適さないシャンプーを使用すると、髪の成長と健康に影響を与える可能性があります。
髪からあまりにも多くの天然オイルを取り除くと、乾燥や不健康につながる可能性があり、あまりにも多くの天然オイルを残すと、髪の成長を阻害する汚れた油性頭皮が生じる可能性があります。薬用シャンプーは、脱毛に苦しむ人々に顕著な利点をもたらす可能性があるため、使用を検討することもできます。
髪をブラッシングしたり、もつれをほどいたりするときも注意してください。キューティクルへのダメージを減らすために、髪の毛をできるだけ引っ張らないようにする必要があります。次のことを試してください。
- 髪を過度にブラッシングしないでください。
- もつれに対処するには、保湿剤と歯の広い櫛を使用します。
- 特に編組やポニーテールで髪をスタイリングするときは、髪を強く引っ張らないでください。
- 頭皮の損傷を防ぐために、軽量のヘアアクセサリーとエクステンションを使用してください。
- 疑問があれば専門家の助けを求めてください。
育毛サプリメントは、頭皮または髪に最適な栄養素を与えてくれます。
髪を染めたり、その他の方法で化学的に処理したりする場合は、髪の毛を染める頻度を減らすか、完全に止めることを検討してください。化学処理は、頭皮や毛包自体にダメージを与えることは言うまでもなく、髪を乾かしてダメージを与える可能性があります。あなたの髪を治療する必要がある場合は、髪と頭皮が回復する時間を与えるために、治療の間に少なくとも12週間を保つようにしてください。
あなたのライフスタイルを調整します
ライフスタイルの小さな変化は、髪の成長にも大きな違いをもたらす可能性があります。たとえば、食事で有益な育毛栄養素を十分に摂取していない人は、薄毛に悩まされる可能性があります。
あなたのストレスを低く保つことは、重要なことです。時には、ストレスの原因を完全に回避することは不可能または困難ですが、それらを可能な限り軽減することで脱毛を防ぐことができます。ストレスを受けたときに生成されるホルモンであるコルチゾールは、毛包の生成と調節に影響を与えるため、このホルモンを最小限に抑えることが理想的です。
食べるものを変える
脱毛を遅らせるためにも、バランスのとれた髪を助ける食事をすることが必要です。次の栄養素はあなたの髪の健康に役割を果たすのに重要です。
- たんぱく質
- ビタミンB
- ベータカロチン
- 良い脂肪
- ビタミンA
- ビオチン
肉、魚、ナッツ、果実、緑の葉野菜などの食品は、育毛と脱毛を促進するための優秀な食材です。さらに、食事で十分に摂取できない栄養素がある場合は、マルチビタミンやその他のサプリメントを摂取して栄養を補給することを検討してください。
太陽の下で時間を制限する
外で時間を過ごすときは、髪の健康を心がけてください。一般的な考えに反して、帽子をかぶっても髪が失われることはありません。実際、太陽の下で長時間過ごすと、皮膚と同じように髪に間接的なダメージを与える可能性があります。外から頭皮に日焼け止めを塗ったり、帽子をかぶったり、帽子をかぶったりして、頭皮が太陽から受けるダメージを最小限に抑えます。
もちろん、抜け毛を防ぐ方法を検討しているときは、専門家に相談して意見を聞くことも常に良い考えです。専門家があなたに最適な戦略を特定するのを手伝うことができ、それがあなたが望むものであるならば、彼らはまたあなたの脱毛のための医学的解決策を処方または指示することができるかもしれません。
まとめ
抜け毛を遅らせたり、完全に止めたりするためにできることはたくさんあります。変更は、新しいシャンプーを購入する、髪をより穏やかにブラッシングする、または髪の成長と保持を促進する食品を食べるのと同じくらい簡単です。この記事で紹介した豊富な戦略と秘密により、誰もが自分の脱毛に対処し、それに応じて習慣を変えることができるはずです！